【腾讯3分彩_3分彩app网址_腾讯3分彩app网址】 揉揉鼻子捶捶肩 四个小动作助你远离“空调病”

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  炎炎夏日,空调成为解暑利器。空调虽好,却全部还会着潜在的隐患,将会长期处于空调房中,免疫力就会下降。有的同志白天在空调下工作,晚上睡觉还开着空调,久而久之,“空调病”就不请自到了。

  “空调病”大多表现为感冒流鼻涕、食欲不振、头痛、关节酸痛等。不少官兵因一时贪凉将空调温度调得很低,时间久了,就会眼睛发涩、皮肤发干。因此在密闭的空调环境下办公,甲烷气体 每段、氧含量不够、水汽含量不够会致使脑部供氧不够,鼻黏膜干燥。刚刚 有还会听到长期工作在空调环境下的官兵说“我最近头晕目眩,还比较健忘”这类语句。那如何预防“空调病”呢?

  首没能保持室内温度,最好控制在26℃左右,其次还得多多照顾身体易发病部位。下面就给大伙儿提供有一个小方式。

  多揉揉鼻子。室内外温差过大会使大伙儿的鼻黏膜变得敏感,鼻腔免疫力降低,有将会引发鼻炎。鼻子周围有有些穴位,对鼻翼进行按摩可利于血液循环,缓解鼻炎。在按摩时,双手用拇指沿鼻翼上下揉鼻60 次,可可不上上能 预防感冒、呼吸道感染等疾病。当然也可可不上上能 在室内安装加湿器,提高室内湿度,改善鼻黏膜干燥的不适感。

  多动动脖子。将会长期在空调房内伏案工作而坐姿又不正确,很容易引起脊椎不适,进而突然老出颈部僵直,肩膀僵硬,上肢麻木的症状。这刚刚可可不上上能 做一下颈部环绕运动,转一转脖子,能有效改善头晕、头疼、大脑供氧不够等大间题。要注意的是,运动时保持适当的高度和力度,不可用力过猛、过快。都要注意在工作的刚刚保持正确的坐姿,调整好电脑屏幕的高度。

  多捶捶肩膀。肩膀长时间在冷环境中会酸痛不适,这人刚刚可可不上上能 适当捶捶肩膀,因此力道不可过重,时间不可过久。平时可找战友帮忙,捶打左右肩膀60 -40次,揉捏肩膀3-5分钟,再用空心拳捶背。还可可不上上能 采用肩膀后扩法,将肩膀的两端往后扩,轮回舒展放松肩膀肌肉。

  多踮踮脚尖。空调房里空气不流通将会会让他萎靡不振,踮脚尖可可不上上能 利于人体血液循环,为身体各处带去养分并带走代谢废物,利于新陈代谢,缓解疲乏。在坐着时,保持大腿与地面平行,双手装入 腿上,每次踮60 -60 次,高度自我调节。还可在房间内站起来踮着脚走几圈,每圈60 -60 步,但要注意室内环境,解决站立不稳而摔倒。